Tecniche di rilassamento e ASMR

Salve a tutti. Come va?

Oggi vorrei parlarvi di alcune tecniche di rilassamento che si possono effettuare anche da casa senza l’aiuto di uno specialista, adatti a chi soffre d’ansia e riesce a vivere pochi attimi di tranquillità nella quotidianità. (Queste sono comunque pratiche adatte a risolvere problemi provvisori di ansia. Per casi patologici possono essere solo un piccolo aiuto).

All’università ho studiato moltissimo la psicologia, però sono un’esperta di comunicazione e non una psicologa e quindi in questo articolo non troverete descrizioni che insegnano come effettuare questi metodi di rilassamento. 

Io mi limiterò ad accennarvi il nome dopodiché sarà vostra premura cercare sul web i siti o i blog degli esperti che parlano di ciò o chiedere direttamente al vostro psicologo, se ne avete uno.

Due importanti metodi di rilassamento che se usati regolarmente e con attenzione possono sostituire l’utilizzo dei tranquillanti, sono:

-il training autogeno

- il rilassamento progressivo di Jacobson

Ci sono anche alcune tecniche di respirazione particolare come la respirazione diaframmatica, ma io credo sempre che sia giusto che sia una persona esperta a spiegarvi anche questi semplici esercizi perché se fatti male possono farci perdere tempo o anche credere che non siano utili quando invece magari sbagliamo soltanto il modo.

Di una cosa però sono certa di potervi liberamente parlare e cioè dell’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), conosciuto in italiano come "risposta autonoma del meridiano sensoriale".

L’ASMR sta ad indicare quel formicolio benefico al cuoio capelluto, lungo la schiena  e fino alle spalle che porta un completo rilassamento mentale nei soggetti che si sottopongono a ciò. 

Questa sensazione, che è frutto della nostra mente, si attiva in modo soggettivo in ogni individuo attraverso stimoli cerebrali, visivi, uditivi o tattili, detti anche triggers nel gergo tecnico.

Anche qui, se lo desiderate e per capirne di più attraverso pareri di persone più esperte nel campo, potete cercare sul web informazioni più dettagliate su questo fenomeno che agisce sulla mente umana. 

Io vi parlo da semplice spettatrice di video ASMR, che ormai spopolano su youtube. Personalmente adoro e hanno più effetto su di me i video di hand movements o di tapping: questi sono due dei triggers o stimoli più conosciuti. Poi ce ne sono molti altri tra cui il whispering, soft speaking, scratching, physical touch, personal attention, ear brushing e altri ancora.

Quasi tutte le sere io prima di andare a letto cerco di guardarmi alcuni video ASMR che riescono a rilassarmi e farmi sentire sensazioni fisiche veramente piacevoli e rilassanti che si limitano, ripeto, a formicolii nel cuoio capelluto e fino alle spalle e che non hanno nulla a che vedere con la sfera sessuale. 

È tutt’altra cosa, ve lo assicuro. 

Spesso riesco a trovare una sorta di relax che mi fa addormentare più facilmente. 

Tra le mie youtubers preferite che praticano queste stimolazioni ci sono Tokyoberry ASMR ed Erikioba, una beauty blogger che ogni tanto si diletta a fare questo tipo di video.

Vi consiglio di provare a guardare questi video, non è detto che su di voi funzionino. 

Potrebbero addirittura infastidirvi, non siamo tutti uguali, ma nel caso dovessero piacervi sarà davvero un’ esperienza rilassante.

Un abbraccio

Laura