Salve a tutti. Come va?
Oggi mi piacerebbe parlarvi di una cosa a cui personalmente non avevo mai dato peso, ma che ora mi ritrovo a dover combattere. Uso il verbo "combattere" per essere più chiara, e anche perchè ci stava bene nel contesto eheh, ma in realtà è più che altro un voler da parte mia porre rimedio e migliorare questa parte di me che comunque non ritengo altamente nociva per la mia serenità.
Sono quasi sicura che ci sarà qualcuno tra chi mi sta leggendo che la notte dorme o con la tv accesa, o con il cellulare vicino al letto per sentirsi più sicuro, o con una qualche lucetta in vista.
Premetto che non sto parlando di fobia del buio, ma di semplice paura che possiamo superare anche da soli con un po' di impegno.
Io ho scoperto da poco di avere paura del buio. Non ci avevo mai pensato o meglio non ho mai dato peso alla cosa perchè in fondo non ha mai limitato la mia vita e non mi ha mai portata a depressione o momenti di tristezza.
Da quando sono andata a convivere però mi sono trovata a scontrarmi con un piccolo problemino notturno ossia che io dormo con la luce mentre il mio compagno dorme al buio.
Inizialmente è stato faticoso venirsi incontro e alla fine abbiamo, anzi ho, da sola, trovato un modo malsano e altamente nocivo per poter addormentarmi senza il buio. Questo mio metodo comprende l'utilizzo del cellulare per un periodo abbastanza lungo con la conseguenza che spesso mi risveglio al mattino col cellulare appiccicato a me.
Sappiamo che è altamente dannoso avere per tutta la notte a che fare con le onde magnetiche del telefono. Alcune ricerche provano che questi dispositivi moderni possono portare a brutte malattie se tenuti vicini a noi per lungo tempo.
La notte è proprio uno di quei momenti in cui andrebbe tenuto lontano, magari in salotto con la suoneria che comunque sentiremmo in casi di emergenza, ma di certo non sul comodino o addirittura sul cuscino.
Avevo anche pensato di chiedere al mio compagno di abituarsi a dormire con un po' di luce, ma siccome dormire al buio deve essere una situazione di normalità per tutti noi e non deve essere una condizione di paura, ho deciso di approfondire questo mio comportamento ponendo rimedio ove si necessita.
Parlando per chiunque abbia questo problema parto col dire che la prima cosa da fare è abbandonare la fonte di luce di cui ci serviamo per sentirci al sicuro di notte. Lo so che è difficile, ma non essendo una fobia ce la possiamo fare, con concentrazione.
Dopodichè mettiamoci a letto e prendiamoci un po' di tempo per ascoltare noi stessi, le sensazioni che il buio ci dà e se vengono a galla alcuni ricordi che possono farci capire da dove nasce questa paura.
Una volta comprese queste cose, cerchiamo di affrontare le note negative legate al buio scacciandole attraverso pensieri positivi magari incentrati su ciò che dobbiamo fare nei prossimi giorni, e attraverso alcune azioni come magari accoccolarsi accanto alla propria compagna o al proprio compagno, al proprio amico a quattro zampe, al proprio peluche.
Quando capiremo che il buio fa parte della giornata e della vita e che non può succederci nulla di brutto senza la luce riusciremo a dormire beatamente anche senza aggrapparci a qualcosa o qualcuno.
Proviamoci.
Un abbraccio
Laura
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